秋季饮食你必须知道这事

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2015-10-13 09:55:14 来源:

  饮食

  要少辛多酸。多吃酸的,如苹果57苹果57、泥猴桃 、山楂、泥猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可正确处理发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。

  此外,秋季主养收,可适当进补,无缘无故吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

秋季饮食你时要知道这事

  喝水

  每天最少800毫升。干燥的秋天使人的皮肤日挥发的水分在800毫升以上,秋天时要补水。通常,秋季每天要比有些季节多喝水800毫升以上,不可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次絮状。

  练功

  拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手倒入大腿上,全身放松,吸气于胸中,一块儿抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。