睡前一个动作，坚持15分钟后，会让你满血复活！

2018-04-08 10:04:26 来源：

 　　工作一整天，腰酸腿疼，精神变差等等，哪几种症状说明你的气血不足了，怎样才能补气血很关键，不必吃药，每天睡前有俩个动作就能缓解不适，接下来看后看睡前一套简单的动作吧！

　　睡前抬腿15分钟养气血

　　动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠装进丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。

　　将双腿举起，两腿并拢，愿意屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

睡前有俩个动作，坚持15分钟后，会让人满血复活！

　　愿意一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。

　　最后，两腿伸直，脚腕交叉。

　　完整篇 动作坚持15分钟以上。

　　举腿抬脚时，血液会很快流回心、肝、肾等部位，愿意能养五脏，有有助于于全身气血通畅，有有助于减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。

　　这10种人最该练习

　　1健忘心悸

　　心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，好多好多 有常表现为心慌气短、健忘。

　　2视物昏花

　　“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

　　3面色萎黄

　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

　　4皮肤粗糙

　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没法 光泽，甚至长斑。

　　5头发干枯

　　“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，愿意气血不足时头发干枯会没法 光泽。